Studio Natura 〜 專為女性打造，能好好照顧身心的個人健身空間

在忙於工作、家事和育兒的每一天裡，你是否也曾把自己的身心健康擺在最後？筆者自己也曾長期處於這樣的狀態。

當我想從現在的自己蛻變成理想中的自己時，遇見了位於倉敷市老松的Studio Natura。
Studio Natura不只重視鍛鍊身體，也致力於提升人生與生活品質。

我們採訪了經營Studio Natura的鳥越好美，請她分享開設工作室的經過與想法。

Studio Natura概要

位於倉敷市老松的Studio Natura，是女性專屬、採完全預約制的個人訓練工作室。2025年1月迎來開業5週年。

工作室的目標不只是改變體態，還重視暫時放下日常身分與責任，好好面對真實的自己。

此外，也不只關注身體，更著眼於內在，致力於提升人生整體的品質。

Studio Natura的費用

Studio Natura為初次體驗者提供初次體驗費用。
第二次起採用套票制，可依照想前往的時間使用，是一大優點。

費用如下：

女性專屬個人訓練的原因

採女性專屬制的原因之一，是教練鳥越本身也是女性。
此外，也寄託著她希望支持女性的強烈心意，陪伴那些被義務與責任追著跑、難以走出自己人生的女性。

她堅持一對一訓練，也是因為希望深入了解每一位客人，充分發揮她們的潛能。

她陪伴並支持懷抱煩惱、渴望改變的女性。

工作室內的氛圍

工作室的特色是自然光充足，空間明亮又開闊。
微風吹過大窗，讓人即使待在室內，也能感受到自然的舒適氛圍。

另一個特色是室內只有一面鏡子。
刻意將鏡子減至最少，讓人不受多餘資訊干擾，創造出專注於自己身體的時光。

鳥越希望這裡能成為「好好面對自己的地方」，這份心意也反映在工作室的空間設計中。

訓練內容與特色

Studio Natura不只鍛鍊身體，也以提升人生品質為目標，提供相關支持。

從諮詢到訓練的流程

從諮詢到訓練的流程會依每個人的情況而有所不同，主要按照以下步驟進行。

1. 仔細溝通與了解需求
2. 分析目前狀況
3. 提出客製化課程

1. 仔細溝通與了解需求

初次諮詢時最重視的是仔細溝通。如果客人的煩惱看起來比較深，她會花時間好好傾聽。

此外，透過活動身體，有時也能發現過去難以用言語表達的煩惱。從身體動作讀取內心狀態並給予陪伴，是鳥越諮詢的特色。

2. 分析目前狀況

開始訓練前，會先確認客人的身體狀況。
除了前彎、後仰等身體活動範圍，也會確認呼吸是否過淺、肋骨是否能適當活動等基本的身體使用方式。

仔細說明姿勢與身體傾斜的情況，是為了讓客人了解煩惱產生的原因。
她重視讓客人了解自己的身體狀況，再進入下一階段的訓練。

3. 提出客製化課程

她會從肌力訓練、皮拉提斯、伸展、跳躍運動、呼吸法、冥想等多種課程中，搭配組合後提出建議。

如果思緒紛亂、難以集中，有時會先從呼吸或冥想開始，再活動身體，讓身心狀態恢復平衡。
她會依照當天的狀態調整內容，安排能讓人輕鬆投入的訓練，這也是一大特色。

訓練時重視的事

教練鳥越在訓練指導中最重視的，是客人能否好好面對自己的身心。

她不只以能不能做到來評斷，也會肯定客人目前已做到的事，以及投入的態度。她希望透過不加以否定的互動，讓客人建立自信。

此外，為了讓訓練成為愉快的時光，每次都會安排不同的課程。她重視讓客人感受到成長的喜悅，例如學會以前做不到的動作。

關於教練鳥越好美

鳥越過去曾因不當節食而傷害身體。
之後，她為了鍛鍊體力而開始肌力訓練，人生也因此變得更加積極。

她表示，之所以獨立成為個人教練，是因為「不希望別人重蹈和自己一樣的覆轍」。

她持續學習所需的知識，並為每位客人量身安排課程。
她以教練的身分陪伴並支持客人，不只協助改變體態，也希望客人的整體人生能朝更好的方向前進。

我們訪問了認真面對每一位渴望改變的客人、持續給予支持的鳥越，請她分享創立Studio Natura的初衷，以及與客人相處的方式。

Studio Natura的基本資訊

名稱	Studio Natura
地址	岡山縣倉敷市老松町4丁目7-40 山田大樓 302號室
聯絡方式	無
停車場	有
營業時間	上午10時〜下午8時
公休日	不定休 請透過 LINE 或 Instagram 私訊確認
付款方式	現金 信用卡 QUICPay
官方網站	Studio Natura

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