廣場運動課程〜向倉敷中央醫院的物理治療師與健康運動指導員學習，養成運動習慣

隨著年紀增長，健康也越來越令人掛心。
朋友之間聊健康的話題也變多了。雖然會在意運動不足，卻總是難以開始，就算開始了也常常無法持續。此外，即使知道運動對身體有益，有時也不知道該從何開始。

由倉敷中央醫院附設預防醫療廣場主辦的「運動教室」，由經驗豐富、知識充足的物理治療師與健康運動指導士負責。我們也詳細詢問了運動教室的內容，以及養成運動習慣的訣竅等。

本文所載內容為2025年8月刊登時的資訊。可能與目前資訊有所不同，敬請見諒。

「倉敷中央醫院附設預防醫療廣場」概要

倉敷中央醫院附設預防醫療廣場（以下簡稱「預防醫療廣場」）是「倉敷中央醫院綜合保健管理中心」於2019年新建開幕的專業設施，提供以預防疾病及早期發現為目的的高階健康檢查與全身健康檢查。

每年約有5萬人在此接受檢查，除了一般健康檢查與全身健康檢查，也提供PET-CT、腦部、心臟、胰臟等專項檢查、高階癌症篩檢、女性專屬檢查方案及基因檢測等多種檢查服務。

預防醫療廣場是一棟時尚雅致的建築。
一踏進大門，映入眼簾的是宛如度假飯店般寬敞明亮的大廳，讓人心情也跟著開朗起來。

此外，一樓設有「三宅商店PLAZA」及健康餐廳「Le Lierre」（完全預約制），也能在此享用美味餐點。

據說，預防醫療廣場在「倉敷中央醫院綜合保健管理中心」時期，從2014年起便會利用說明健康檢查結果的等候時間，安排約15分鐘的運動時間。

為了預防疾病，他們開始思考能否開辦運動教室，讓更多人願意前來參加，於是廣場運動教室於2022年5月開辦。

截至2025年8月，課程由運動專家物理治療師與健康運動指導士負責，舉辦方式如下：

此外，據說自2025年10月起，計畫與「Harmony Kurashiki」合作，在彼此的設施開設運動教室。因此，除了週一、週五，也將增加週三，預計改為每週舉辦3次，時間為週一、週三、週五。

參加者以60多歲至80多歲的女性為主。有獨自前來的人、夫妻一起參加的人，也有人表示「媽媽沒有運動習慣，所以帶她來」，母女一同參加。

據說從醫學角度來看，團體運動比獨自運動更容易持續，也有相關數據支持。

我們訪問了一位從運動教室開辦時便開始參加、持續上課約2年的女性參加者。

參加運動教室後，您覺得有收到成效嗎？

參加者

我覺得自己逐漸養成了運動習慣。
其實在來這裡上課之前，我沒有運動習慣。平常出門都開車，也沒有會活動身體的興趣。

不過，我看著父母和親戚隨著年紀增長，腿腳逐漸退化，走路也變得困難，因此覺得自己也該運動了。

那時我在預防醫療廣場接受健康檢查，聽到了骨密度相關的說明。「骨密度難免會下降，重要的是盡可能減緩下降速度，而運動就是其中一種方法。」

當時有人告訴我，我有骨質疏鬆的傾向，所以便想開始運動。後來我開始參加他們介紹的運動教室，至今已持續2年。

請問您覺得運動教室有哪些優點？

參加者

有運動專家親自指導。
我覺得能夠了解身體動作的意義，再進行運動也很棒，例如「為什麼需要做這項運動」、「要鍛鍊這塊肌肉，就要做這個運動」。

每次也很期待和親切的老師交流。運動時間是45分鐘，我覺得長度剛剛好。

週一有各種不同的課程，像是肩頸痠痛、腰痛，最近還有減重課程。套票是5張一組，可以在想去的時候使用，參加起來很方便，我覺得很不錯。

您會推薦哪些人參加？

參加者

我推薦給沒有運動習慣，或是想開始運動卻不知道該從何開始的人。因為退休等原因而減少外出機會的人，也很適合參加。

這裡有許多和我一樣，重視自身健康而來參加的人。參加者之間有空時也會聊天，感覺很愉快。

今後我也想繼續參加。

我們也請教了預防醫療廣場專任物理治療師山本遼老師與健康運動指導士田中阿由子老師，了解預防疾病的方法，以及持續運動的訣竅等。