心臟病、腦中風、癌症。
這些疾病大多會在不知不覺中，悄悄於體內發展。許多疾病在沒有自覺症狀的情況下，某一天突然以嚴重症狀出現。
2026年5月市民健康講座「倉中醫療聚會」的主題是「預防醫療與全身健康檢查」。
主講人是倉敷中央醫院附設預防醫療中心主任和田憲和醫師。他擁有全身健康檢查專科醫師指導醫師、綜合內科專科醫師、腎臟專科醫師等多項資格。
本文將報導講座中分享的預防醫療觀念、全身健康檢查的意義、容易忽略的身體警訊，以及如何選擇自費加選檢查等內容，帶大家重新檢視從今天起就能著手、為未來健康做準備的方法。
此外，也將一併介紹保健師大髙惠理香分享的衰弱預防內容。
本文所載內容為2026年6月刊登時的資訊。可能與目前資訊不同，敬請見諒。
市民公開講座「倉中醫療聚會」概要
講座於2026年5月21日（星期四）在倉敷中央醫院附設預防醫療中心的古久賀會堂舉行。
倉敷中央醫院附設預防醫療中心提供全身健康檢查、運動與健康課程等服務，廣泛支持當地居民促進健康。
市民健康講座「倉中醫療聚會」由倉敷中央醫院的醫師以淺顯易懂的方式解說疾病與健康，每月舉辦一次。
講座當天下著雨，仍有許多人到場。大家專心聆聽如何為未來的自己做好預防。
日本現況：健康餘命與需要照護之間的落差
日本是世界知名的長壽國家，但「長壽」和「保持健康」並不一定相同。
平均壽命與健康餘命相差約9〜10年。這段差距期間，通常需要他人照護或生活上的協助。女性的差距尤其有更長的趨勢。
需要照護的常見原因如下：
- 男性
腦血管疾病 - 女性
失智症、骨折
和田醫師表示：「這些問題有許多有可能透過及早採取措施來預防。」
健康檢查的作用與「預防醫療」的3個階段
預防醫療大致分為3個階段。
- 第一級預防
調整生活習慣，避免生病 - 第二級預防
透過健康檢查及早發現、及早治療 - 第三級預防
預防疾病復發，協助患者重返社會
健康檢查正好位於第一級與第二級預防之間，扮演重要角色。
和田醫師表示：「健康檢查不是為了找出可怕的疾病，而是了解自己目前狀態的機會。」
即使檢查結果顯示沒有異常，也不代表「完全健康」，而是「目前沒有發現重大問題」。如果只是部分數值稍微令人擔心，調整生活習慣後也有可能改善。
全身健康檢查的特色
「全身健康檢查」一詞源自修理船舶引擎的「船塢」。這個詞是從及早發現並預防身體異常的概念而來。
與公司提供的健康檢查（一般健康檢查）不同之處，在於一開始就包含腹部超音波檢查、眼底檢查等項目。
和田醫師表示：「等到血液檢查出現變化時，疾病可能已經在發展中。超音波檢查等則有機會在疾病進一步發展前發現異常。」
除了基本檢查項目，也有多種自費加選檢查，可針對希望檢查的部位進一步確認，這是全身健康檢查的特色。
容易忽略的警訊與對策
全身健康檢查能確認平時不容易察覺的身體變化。以下介紹本次講座提到的幾種容易忽略的警訊。
脂肪肝
腹部超音波檢查可發現脂肪肝，其主要原因被認為是攝取過多醣類（尤其是果糖）。
汽水、運動飲料、甜麵包等食品中含有的果糖葡萄糖液糖，很容易在不知不覺中攝取過量。夏天常喝大量運動飲料的人尤其要注意。
血糖飆升
飯後血糖急速上升又下降的「血糖飆升」，是一般健康檢查不容易發現的風險。幾乎沒有自覺症狀，若有的話，可能是飯後特別想睡或感到疲倦。
若置之不理，糖尿病、動脈硬化、心血管疾病等風險可能升高，也有研究指出與失智症相關。
對策之一是「碳水化合物最後吃」：先吃蔬菜和蛋白質，最後再吃碳水化合物（醣類），有助於改善。
缺鐵
「沒有貧血就沒問題」並不一定正確。若代表紅血球大小的MCV（平均紅血球容積）低於90fL，可能已經有貧血前期的缺鐵情況。
如果頭痛、肩頸僵硬或容易抽筋等症狀持續，不妨檢查確認一次。
骨質疏鬆症與維生素D不足
骨質疏鬆症和維生素D不足幾乎沒有自覺症狀，許多人都是骨折後才發現。維生素D不足的人很多，尤其女性在停經前後骨密度容易急速下降，因此建議在40〜50多歲時至少檢查一次。
維生素D不只與骨骼健康有關，也被指出與免疫功能相關，並有研究報告其與感染症及癌症的關係。
收到健康檢查結果後該做的事
和田醫師表示：「有人收到健康檢查結果後，甚至不拆開來看。」難得接受健康檢查，若不善用結果就沒有意義。
首先最重要的是務必閱讀評語欄。欄位中會記載判定原因與注意事項，也包含容易忽略的資訊。
D級判定（需進一步精密檢查）不可置之不理，務必前往醫療機構就診。即使是B級判定，也建議留意血壓、血糖值、血脂等之後的變化。
每年定期檢查、觀察變化也很重要。如果「數值一直勉強維持在標準範圍內」，不妨將此視為該重新檢視生活習慣的警訊。
如何選擇自費加選檢查
除了全身健康檢查的基本項目，還有自費加選檢查。
不過，常會聽到有人表示：「該做哪些檢查才好？」「項目很多，不知道該選哪一種。」
和田醫師提出以下檢查項目，供大家參考。
- 腹部超音波檢查
若公司健康檢查未包含此項目，建議優先加選 - 肺部CT
可發現胸部X光較難看見部位的早期肺癌 - 大腸鏡（或大腸CT）
建議40多歲起至少接受一次檢查 - 眼底檢查
有時30多歲就會發現青光眼 - 骨密度檢查
女性建議從40〜50多歲開始；男性若有抽菸、飲酒，也建議提早檢查 - 維生素D檢查
即使不足也不容易出現症狀，建議至少檢查一次
和田醫師表示：「不知道該怎麼選時，最好在就診時詢問護理師或醫師。」
倉敷中央醫院附設預防醫療中心也接受民眾來電詢問護理人員自費加選檢查相關問題。詳情請參閱自費加選檢查介紹。
此外，院方也表示，未來將考慮運用AI提供個人化的檢查建議。
衰弱預防分享
講座最後，由保健師大髙惠理香分享衰弱預防。衰弱是指隨著年齡增長，肌力與認知功能下降，和社會的連結也逐漸減少的狀態。一般認為，身體會從健康狀態進入衰弱階段，接著逐漸需要他人照護。
如果出現「6個月內非刻意減重超過2kg」、「寶特瓶瓶蓋變得難以打開」、「無法在綠燈時間內走完行人穿越道」等變化，就需要及早採取措施。
預防的重點有3項：運動、營養、參與社會。
例如，應注意代表口腔功能衰退的「口腔衰弱」。若發現容易嗆到或口齒變得不清楚，建議透過「Pa Ta Ka Ra」口腔操等方式鍛鍊口腔周圍的肌肉。
此外，也推薦做深蹲和踮腳跟。不需要器材，在家每天都能持續練習。
- 深蹲
雙腳打開與肩同寬，慢慢彎曲膝蓋後再站起來。能鍛鍊大腿與臀部肌肉，有助於預防跌倒。先從每天10次開始，量力而為。 - 踮腳跟
站立時扶著支撐物，慢慢抬起再放下腳跟。鍛鍊小腿肌肉有助於改善血液循環、讓步行更穩定。看電視或做菜時也能練習。
講座中也提到：「無論幾歲都能鍛鍊肌肉，重要的是每天持續做一點。」
和田醫師專訪・了解自己目前的狀態是起點
講座結束後，我們再次訪問和田醫師。
是什麼契機讓您開始重視預防的重要性？
和田醫師
我原本在大學醫院擔任腎臟內科醫師。
每次面對需要接受透析的患者，我心中都會不斷浮現「是不是能在更早的階段做些什麼」的想法。
有些患者或許只要好好控制血壓，就能避免走到透析這一步。這些經驗讓我深刻體會到預防的重要性。
接受全身健康檢查的人和沒有接受的人，您覺得兩者有差異嗎？
和田醫師
有。發現疾病時，常會覺得「如果有接受全身健康檢查，或許就能更早發現」。
另一方面，每年持續接受全身健康檢查的人，即使發現輕微異常，也能及早處理，因此有些人到了80多歲、90多歲，依然過得健康有活力。
趁治療負擔還不大時及早處理，長遠來看就會帶來很大的差異，我深有同感。
幾歲開始接受全身健康檢查比較好？
和田醫師
我認為到了40多歲就可以開始接受檢查。如果在意生活習慣病，也可以不用等到40歲就先做檢查。
也有人從30多歲就開始接受檢查，預防醫療廣場也有為20多歲族群準備的全身健康檢查。趁早了解自己的身體狀況，我想有助於維持未來的健康。
請問今後有什麼計畫？
和田醫師
目前我們正與倉敷中央醫院合作，運用健檢資料開發疾病風險預測 AI。
如果能透過 AI 實現「持續這樣的生活習慣，幾年後就會有這類風險，因此請接受這項檢查」的流程，我想就能提供更符合個人需求的預防措施。希望讓預防醫療邁入能更「預先掌握」的時代。
預防的第一步是「了解現在的自己」
和田醫師說的「了解自己的身體狀況，改變日常生活。這些小小的累積，將有助於未來的健康」，讓我印象深刻。
全身健康檢查不是用來找出可怕疾病的地方，而是了解自己目前狀況的起點。我深刻體會到，不能做完檢查就算了，還要仔細閱讀結果中的評語欄，追蹤每年的變化，這才是健康管理。
說來是我自己的經驗，兩年前我抱著姑且一試的心情接受全身健康檢查，結果發現問題，及早接受治療後已經痊癒。
親身經歷後，我深刻感受到全身健康檢查的重要性，但在沒有任何症狀時，或許很難想到要做詳細檢查。然而，正因為身體沒有異狀，才更應該了解自己目前的狀況，我想這樣才能更接近健康。
許多疾病往往在不知不覺中逐漸發展。
透過近年不斷進步的檢查了解自己的身體狀況，再加做一項自己在意的自費檢查。這項檢查或許會左右10年、20年後的健康餘命。
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市民健康講座 倉中醫療交流會「打造未來的預防醫療」的基本資訊
| 名稱 | 市民健康講座 倉中醫療交流會「打造未來的預防醫療」 |
|---|---|
| 舉辦日期 | 2026年5月21日 下午1點〜2點 |
| 地點 | 岡山縣倉敷市鶴形1丁目11−11 |
| 參加費用（含稅） | 免費 |
| 官方網站 | 倉敷中央醫院附設預防醫療廣場 |
