灾害发生时，要带去避难地点的防灾背包。
它也被称为“紧急避难包”，建议准备好能在避难地点度过两三天的食物和用品。
不过，即使心里明白“必须在灾害发生前准备好”，也有人不知道该如何准备，于是总是一拖再拖。
查询后发现，仓敷市发布了用于协助准备防灾背包的“紧急避难物品检查清单”。正好借此机会，我参考这份清单，也试着准备了一个自己的防灾背包。
下面介绍我在仓敷市防灾危机管理室地区防灾推进课工作人员的建议下，准备防灾背包的过程。
本文所列内容为2025年9月刊登时的信息。信息可能与现状有所不同，敬请谅解。
关于防灾背包
防灾背包是装有灾害发生时所需物品的应急背包。发生地震、洪水等灾害时，可以迅速背上背包前往避难地点，保护自己的生命，并为避难期间的生活提供支持。
避难地点分为两种：“指定紧急避难场所”和“指定避难所”。
- 指定紧急避难场所
灾害危险迫近时，作为临时紧急避难地点开放的场所，用于保护生命 - 指定避难所
因灾害影响而长期无法返回家中时，作为受灾者生活场所开放的地点（如学校）
把防灾背包视为用于在“指定紧急避难场所”度过两三天的物品，就更容易规划需要准备什么。
防灾背包里的物品也会因性别、年龄和家庭构成而异，因此根据个人情况调整内容会更安心。
参考仓敷市发放的检查清单，试着准备防灾背包
仓敷市官网的“灾害物资储备”页面，详细介绍了家庭应储备的应急物资，以及防灾背包中应放入的紧急避难物品。
我马上参考紧急避难物品检查清单，试着准备了一个防灾背包。
食品和饮用水
我首先准备的是食品和饮用水。
根据灾害的种类和规模，指定紧急避难场所也可能不会发放食物。在返回家中之前的几天里，需要自行准备食物。
灾害应急食品在家居建材商店和大型杂货店的“防灾专区”有售。货架上摆着日式、西式、中式食品，还有米饭、意面和零食等，种类丰富，挑选起来也很有趣。
我还准备了羊羹、焦糖等体积小、能补充能量的甜食。个人觉得，只要加水就能吃的海苔年糕和意面，实在令人惊讶。
想吃的东西太多，不知不觉就买多了，不过最后还是精选了三天份的食物和甜点，装进密封袋。其余的应急食品则打算作为应急储备物资存放在家里。
饮用水方面，我准备了1瓶可长期保存的500ml塑料瓶装水，以及超市出售的2瓶普通2L塑料瓶装水。我打算喝完500ml瓶装水后，把瓶子当作水壶使用。
根据检查清单，每人每天需要3L水，但说实话，我觉得再多带水会很困难。
另外，普通饮用水的保质期也有两年左右，所以我特意买了普通饮用水，而不是储备用水。
最后，虽然检查清单上没有写，我还是放入了维生素补充剂。
紧急情况下可能吃不到新鲜蔬菜等食物。我担心维生素摄入不足，所以打算通过补充剂补充营养。
卫生用品
接下来准备的是卫生用品。
我准备了以下物品。
- 湿巾（含酒精型）
- 纸香皂
- 卸妆湿巾
- 身体清洁湿巾
- 棉签
- 牙刷、牙线棒
- 纸巾、手帕
女性避难时可能有不少人化着妆，带上卸妆湿巾或许会更安心。我想用它代替洗脸，因此选了无需洗脸的类型。
另外，我平时不戴眼镜，所以没有准备；有需要的人也请带上备用隐形眼镜或眼镜。
此外，我还准备了一条薄款毛巾，应该能在各种场合派上用场。
我还准备了卫生巾。
虽然重量很轻，但比预想的更占地方，所以这次买了薄款。我觉得和卫生巾一样，尿布等卫生用品也容易占空间。
根据季节准备换洗衣物
接下来，我准备了三天份的换洗衣物。
考虑到夏季避难，我准备了3件短袖T恤，下装则各准备了1条短裤和长裤。我选择了睡衣或运动服这类穿着舒适、容易放松的衣服。
以备不时之需的用品
制作防灾背包时，最让我纠结的是各种零碎用品。准备到什么程度，我想每个人的想法都不一样。
下面介绍作者准备的18种物品。
首先是需要使用干电池的电器。
为了以防万一，我还把使用说明书一起放了进去。
- 手电筒（手持式）
- LED灯（可悬挂式）
- 便携式收音机
收纳前，最好先确认这些设备能否正常运行，包括操作方法也要确认一遍，这样更放心。此外，为了防止漏液或电池耗尽，请取出干电池后再存放。
手电筒是作者在家电卖场买的特价商品，不过听说灾害发生时，最好准备一盏能解放双手的头灯。
接下来，我还准备了一些个人觉得“有了或许会很方便”的物品。
- 防寒保温毯
- 雨衣
- 简易厕所（1次用量）
- 遇水膨胀的便携毛巾
- 充气垫
- 耳塞、眼罩
- 劳保手套
- 应急储水袋
- 口罩
- 塑料袋
- 一次性筷子
除了防寒保温毯、塑料袋和一次性筷子，其他物品都是在百元店买的。防寒保温毯是作者在户外用品店买的，不过百元店也有卖。
我没想到连充气垫都能在百元店买到。
百元店是准备防灾背包的好帮手。有些店里还设有防灾用品专区，有机会的话请去看看。
此外，我还准备了清单上也有的文具和笔记本。考虑到万一发生意外，我用油性笔在笔记本上写下了家人的紧急联系方式和住址等信息。
求救哨是在百元店买的。
它还附带了可用于确认身份的ID卡，我在上面写下自己的姓名和联系方式等信息，放进了哨子里。
一想到ID卡派上用场的情形，心情就不由得有些低落，但这也是重要的防灾准备。为了在紧急情况下能马上使用，请把它挂在容易取到的地方。
制作防灾背包时正值夏天，所以我也准备了团扇。作者选了纸团扇，不过折扇之类的也不占地方，或许也不错。
制作防灾背包时正值盛夏，所以我放进了消暑用品；但我觉得夏天结束后，还需要添置暖宝宝和防寒用品。
最好结合换季，每年检查两次。
再放入手机充电器和移动电源，防灾背包就终于准备完成了。
背上准备好的防灾背包，前往实际计划避难的地点
用作防灾背包的背包是46L的登山背包。
原本计划使用的背包尺寸更小，但东西完全装不下，只好临时换成登山背包。
我马上背起来试了试，没想到竟然这么重。
称了一下，竟然约11kg。即使是自认为体力不错的作者，背着这么重的包走路也会很吃力。
“背着这么重的包，真的能去避难吗？”
我这么想着，便背上防灾背包，实际走到了避难所。原本只需走15分钟左右的路程，却感觉比想象中远。虽然顺利抵达了，但我开始担心，背着这么重的包“或许没法轻装避难”。
可是，即使想减轻防灾背包的重量，里面装的也都是我认为自己需要的物品。饮用水也只装了相当于1.5天用量的4.5L。
接下来该怎么减轻防灾背包的重量呢……
为了听取建议，我带着防灾背包去了仓敷市防灾危机管理室地区防灾推进课。
此外，我还就避难时遇到的各种疑问进行了咨询。
