나이가 들수록 건강이 걱정됩니다.
친구들과도 건강 이야기를 나누는 일이 많아졌습니다. 운동 부족이 신경 쓰이지만 좀처럼 시작하지 못하고, 시작하더라도 꾸준히 이어 가지 못하는 경우가 많습니다. 또 운동이 몸에 좋다는 것은 알지만 무엇부터 시작해야 할지 모를 때도 있을 것 같습니다.
구라시키 중앙병원 부속 예방의료 플라자가 주최하는 ‘운동 교실’은 경험과 지식이 풍부한 물리치료사와 건강운동지도사가 담당합니다. 운동 교실의 내용과 운동을 습관으로 만드는 요령 등에 대해서도 자세히 물어봤습니다.
기재된 내용은 2025년 8월 기사 게재 당시의 정보입니다. 현재 정보와 다를 수 있으니 양해 바랍니다.
‘구라시키 중앙병원 부속 예방의료 플라자’ 개요
구라시키 중앙병원 부속 예방의료 플라자(이하 ‘예방의료 플라자’)는 2019년 ‘구라시키 중앙병원 종합보건관리센터’가 신축 개관한 시설로, 질병 예방과 조기 발견을 위한 수준 높은 건강검진과 종합건강검진을 받을 수 있는 전문 시설입니다.
연간 약 5만 명이 검진을 받는 시설로, 일반 건강검진과 종합건강검진을 비롯해 PET-CT, 뇌·심장·췌장 등의 전문 검진, 정밀 암 검진과 여성 검진 코스, 유전자 검사 등 다양한 검사를 받을 수 있습니다.
예방의료 플라자는 세련되고 멋스러운 건물입니다.
안으로 들어서면 리조트 호텔처럼 탁 트인 로비가 펼쳐져 기분까지 밝아집니다.
또한 1층에는 ‘미야케 쇼텐 플라자’와 건강식 레스토랑 ‘르 리에르’(완전 예약제)가 있어 맛있는 식사도 즐길 수 있습니다.
플라자 운동교실 소개
예방의료 플라자에서는 ‘구라시키 중앙병원 종합보건관리센터’ 시절인 2014년부터 건강검진 결과 설명을 기다리는 동안 약 15분간 운동하는 시간을 마련했다고 합니다.
이에 질병 예방을 위해 더 많은 사람이 찾아올 수 있는 운동 교실을 열 수 없을지 고민한 끝에 2022년 5월부터 플라자 운동 교실을 시작했습니다.
2025년 8월 현재는 운동 전문가인 물리치료사와 건강운동지도사가 담당하며, 다음과 같은 방식으로 운영하고 있습니다.
- 주 2회(월·금) 개최
- 1회 45분
- 회수권 방식(5회 3,000엔)
- 예약 없이 참가 가능
- 물리치료사는 어깨 결림, 요통, 무릎 통증, 다이어트, 필라테스 등의 주제에 특화된 운동을 진행
- 건강운동지도사는 전신을 균형 있게 사용하는 건강 체조를 진행
또한 2025년 10월부터는 ‘하모니 구라시키’와 협력해 양쪽 시설에서 운동 교실을 여는 계획이 진행 중이라고 합니다. 이에 따라 월·금요일에 수요일이 추가되어 월·수·금요일 주 3회 개최될 예정입니다.
참가자의 특징
참가자는 60~80대 여성이 중심입니다. 혼자 참가하는 사람이나 부부가 함께 참가하는 사람, “어머니가 운동을 안 하셔서 모시고 왔어요”라며 부모와 자녀가 함께 참가하는 사람도 있습니다.
의학적으로도 혼자 운동하는 것보다 여럿이 함께 운동하는 편이 지속률이 높다는 데이터가 있다고 합니다.
참가자 후기: 운동이 습관이 됐어요
운동 교실이 시작될 무렵부터 약 2년간 꾸준히 다니고 있는 여성 참가자에게 이야기를 들었습니다.
운동 교실에 다녀 보니 효과를 느끼시나요?
참가자
운동이 습관으로 자리 잡았다고 느낍니다.
사실 이 교실에 오기 전까지는 운동하는 습관이 없었어요. 평소 이동할 때는 차를 타고, 몸을 움직이는 취미도 없었거든요.
하지만 부모님과 친척들이 나이가 들면서 다리와 허리가 약해져 걷기 힘들어지는 모습을 봐 왔기 때문에 저도 운동을 해야겠다고 생각했어요.
그 무렵 예방의료 플라자에서 건강검진을 받았을 때 골밀도에 관한 이야기를 들었어요. “골밀도는 어쩔 수 없이 줄어듭니다. 감소 속도를 얼마나 늦추느냐가 중요하고, 그 방법 중 하나가 운동입니다”라고요.
저는 골다공증 경향이 있다는 말을 들은 적이 있어서 운동을 시작해 보려고 했어요. 안내받은 운동 교실에 다니기 시작해 2년 동안 계속 다니고 있습니다.
운동 교실의 좋은 점을 알려 주세요.
참가자
운동 전문가가 지도해 주신다는 점이에요.
“왜 이 운동이 필요한지”, “이 근육을 단련하려면 이런 운동을 하면 됩니다”처럼 몸의 움직임이 어떤 의미인지 이해하며 운동할 수 있는 점도 좋다고 생각해요.
매번 친근한 선생님과 이야기를 나누는 것도 즐거움입니다. 운동 시간이 45분인 것도 딱 적당하다고 느껴요.
월요일에는 여러 교실이 열리고, 어깨 결림이나 요통 교실이 있으며 최근에는 다이어트 교실도 있었어요. 5회권이라 가고 싶을 때 갈 수 있고 부담 없이 이용할 수 있어 좋습니다.
어떤 분들에게 추천하고 싶으신가요?
참가자
운동하는 습관이 없는 분이나 운동을 시작하고 싶지만 무엇부터 해야 할지 고민하는 분께 추천합니다. 퇴직 등으로 외출할 기회가 줄어든 분에게도 좋을 것 같아요.
이곳에는 저처럼 자신의 건강을 소중히 여기고 싶어 참가하는 분들이 있어요. 참가자끼리 시간이 나면 이야기를 나누기도 해서 즐겁습니다.
앞으로도 계속 참가하고 싶습니다.
예방의료 플라자 전담 물리치료사 야마모토 료 선생님과 건강운동지도사 다나카 아유코 선생님에게 질병 예방과 운동을 꾸준히 이어 가는 요령 등을 물어봤습니다.
플라자 운동 교실 기본 정보
| 이름 | 플라자 운동 교실 |
|---|---|
| 개최일 | 월요일: 오전 11시~11시45분 금요일: 오후 1시30분~2시15분 |
| 장소 | 오카야마현 구라시키시 쓰루가타 1초메 11−11 |
| 참가 비용(세금 포함) | 1세트 5회권 3,000엔(세금 포함) 유효 기간은 구매한 달부터 6개월 |
| 홈페이지 | 구라시키 중앙병원 부속 예방의료 플라자 운동 교실 |
