心脏病、脑卒中、癌症。
这些疾病中的许多会在我们毫无察觉时，悄悄在体内发展。而且，很多疾病在没有任何自觉症状的情况下，某一天会突然表现为严重症状。
2026年5月市民健康讲座“仓中医疗交流会”的主题是“预防医疗与全面体检”。
主讲人是仓敷中央医院附属预防医疗广场所长和田宪和医生。他拥有全面体检专科医师指导医师、综合内科专科医师、肾脏专科医师等多项资格。
本文将为大家介绍讲座中谈到的预防医疗理念、全面体检的意义、容易忽视的身体信号，以及如何选择附加检查等内容，带您了解从今天起就值得重新审视、关乎未来健康的话题。
此外，还将介绍保健师大高惠理香关于预防衰弱的分享。
本文所载内容为2026年6月文章刊登时的信息。信息可能与当前情况有所不同，敬请谅解。
市民公开讲座“仓中医疗交流会”简介
讲座于2026年5月21日（星期四）在仓敷中央医院附属预防医疗广场的古久贺会堂举行。
仓敷中央医院附属预防医疗广场是一处为当地居民提供多方面健康支持的设施，开展全面体检、运动和健康课程等活动。
市民健康讲座“仓中医疗交流会”由仓敷中央医院的医生通俗易懂地讲解疾病与健康知识，每月举办一次。
讲座当天虽然下着雨，仍有许多人到场。大家认真聆听有关如何为未来的自己做好预防的内容。
日本现状：健康寿命与需要护理之间的差距
日本是世界上长寿的国家之一，但“长寿”和“保持健康”并不总是一回事。
平均寿命与健康寿命之间相差约9〜10年。这段差距对应的是需要护理或生活协助的时间。女性的这一差距尤其有进一步拉大的趋势。
导致需要护理的常见原因如下：
- 男性
脑血管疾病 - 女性
痴呆症、骨折
和田医生表示：“这些问题中的许多都有可能通过及早采取措施来预防。”
健康检查的作用与“预防医疗”的三个阶段
预防医疗大致分为三个阶段。
- 一级预防
调整生活习惯，避免患病 - 二级预防
通过健康检查及早发现、及早治疗 - 三级预防
预防疾病复发，并帮助患者回归社会
健康检查正好处于一级预防与二级预防之间，发挥着重要作用。
和田医生表示：“健康检查不是为了找出可怕的疾病，而是一个了解自己当前身体状况的机会。”
即使检查结果显示没有异常，也不代表“完全健康”，而是可以理解为“目前没有发现重大问题”。如果只是某些数值稍微令人担心，通过调整生活习惯也有可能改善。
全面体检的特点
“全面体检”一词源自用于维修船舶发动机的“船坞”。它体现了及早发现并预防身体异常的理念。
与公司的健康检查（一般健康检查）不同，全面体检从一开始就包含腹部超声检查、眼底检查等项目。
和田医生表示：“等到血液检查出现变化时，疾病可能已经发展了一段时间。超声检查等有可能在疾病进一步发展之前发现异常。”
除了基础套餐，还可以选择针对特定部位进行详细检查的附加项目，能够确认全身状况，这就是全面体检的特点。
容易忽视的信号与应对措施
全面体检可以帮助发现平时不易察觉的身体变化。下面介绍本次讲座中提到的一些容易忽视的信号。
脂肪肝
腹部超声检查发现的脂肪肝，其主要原因被认为是摄入过多糖类（尤其是果糖）。
清凉饮料、运动饮料、甜面包等食品中含有的果葡糖浆，很容易在不知不觉中摄入过量。夏天经常喝运动饮料的人尤其需要注意。
血糖飙升
餐后血糖急剧升高又下降的“血糖飙升”，是常规健康检查不易发现的风险。几乎没有自觉症状，如果有的话，可能会在饭后感到特别困倦或疲惫。
放任不管可能会增加患糖尿病、动脉硬化和心血管疾病等的风险，也有研究指出其与痴呆症有关。
应对方法之一是“碳水最后吃”：先吃蔬菜和蛋白质，最后再吃碳水化合物（糖类）。
缺铁
“没有贫血就没问题”并不一定成立。如果表示红细胞大小的MCV（平均红细胞体积）低于90fL，可能存在尚未发展为贫血的缺铁情况。
如果头痛、肩膀酸痛或容易腿抽筋等症状持续出现，不妨检查一下。
骨质疏松症与维生素D不足
骨质疏松症和维生素D不足几乎没有自觉症状，很多人直到骨折后才发现。维生素D不足的人很多，尤其是女性，绝经前后骨密度容易急剧下降，因此建议在40〜50多岁时至少检查一次。
维生素D不仅关系到骨骼健康，也被认为与免疫功能有关；研究还报告了它与感染性疾病和癌症之间的关系。
收到健康检查结果后该做什么
和田医生说：“有人收到健康检查结果后，连信封都不拆。”好不容易做了检查，如果不利用检查结果，就没有意义。
首先要做的是务必阅读评语栏。其中记载了判定理由和注意事项，也包含容易被忽略的信息。
D级判定（需要进一步检查）不能置之不理，务必前往医疗机构就诊。即使是B级判定，也应留意血压、血糖值、血脂等今后的变化。
每年定期检查、观察变化也很重要。如果连续出现“刚好在标准值范围内”的结果，不妨把它视为需要重新审视生活习惯的信号。
如何选择附加检查
除了全面体检的基础检查项目外，还有附加检查。
不过，经常有人会问：“该做哪些检查？”“项目这么多，不知道该选什么。”
和田医生列出了以下检查项目，供大家参考。
- 腹部超声检查
如果公司健康检查不包含此项，建议优先加做 - 肺部CT
可以发现胸部X光不易看到部位的早期肺癌 - 结肠镜检查（或大肠CT）
建议从40多岁开始至少做一次 - 眼底检查
有时30多岁就能发现青光眼 - 骨密度检查
女性建议从40〜50多岁开始；男性如果吸烟或饮酒，也建议尽早检查 - 维生素D检查
由于缺乏时不易出现症状，建议至少检查一次
和田医生表示：“拿不定主意时，最好在就诊时咨询护士或医生。”
仓敷中央医院附属预防医疗广场也接受有关附加检查的电话咨询，可联系护理人员。详情请查看附加检查指南。
据介绍，今后还计划利用AI为个人推荐检查项目。
预防衰弱
讲座最后，保健师大高惠理香介绍了预防衰弱的相关内容。衰弱是指随着年龄增长，肌力和认知功能下降，与社会的联系也逐渐减少的状态。据说，人会从健康状态进入衰弱阶段，继而发展到需要护理的状态。
如果出现“6个月内体重无意间减少2kg以上”“瓶盖变得难以拧开”“无法在绿灯时间内走完人行横道”等变化，就需要尽早采取措施。
预防的关键有三点：运动、营养、参与社会活动。
例如，需要注意口腔功能衰退所表现出的“口腔衰弱”。如果发现自己容易呛咳、说话变得不清楚，建议通过“帕塔卡拉”口腔操等锻炼口周肌肉。
此外，也推荐做深蹲和提踵。这些运动不需要器材，在家每天都能坚持。
- 深蹲
双脚与肩同宽，慢慢弯曲膝盖后再站起。锻炼大腿和臀部肌肉，有助于预防跌倒。可以先从每天10次开始，量力而行。 - 提踵
站立时扶住支撑物，缓慢抬起并放下脚跟。锻炼小腿肌肉有助于改善血液循环、保持步行稳定。看电视或做饭时也可以练习。
讲座中还提到：“无论多少岁都能锻炼肌肉，重要的是每天坚持一点点。”
和田医生访谈：了解自己当前的身体状况是起点
讲座结束后，我们再次采访了和田医生。
是什么让您意识到预防的重要性？
和田医生
我原本在大学医院担任肾内科医生。
每当面对需要透析的患者时，我都会想：“是不是可以在更早的阶段做些什么？”这种想法不断累积。
有些患者如果能好好控制血压，或许就不至于发展到需要透析。这些经历让我切实感受到预防的重要性。
您觉得做过全面体检的人和没做过的人有什么差别吗？
和田医生
确实有。有些病例会让人觉得：“如果做过全面体检，是不是就能更早发现疾病？”
另一方面，每年坚持接受全面体检的人，即使发现了小问题，也能及早处理，有些人到了80多岁、90多岁依然身体健康。
趁治疗负担还不大时及时处理，长远来看会带来很大差别，我对此深有感触。
从几岁开始接受全面体检比较好？
和田医生
我觉得到了40多岁就可以开始体检了。如果担心生活习惯病，也可以不等到40岁，提前检查一下。
也有人从30多岁就开始体检，预防医疗广场还为20多岁的人准备了体检项目。我认为，尽早了解自己的身体状况，有助于未来保持健康。
请问今后有什么计划？
和田医生
目前，我们正与仓敷中央医院合作，利用体检数据开发预测疾病风险的人工智能。
如果能通过人工智能实现这样的流程：“如果继续保持这种生活习惯，几年后就会有这样的风险，所以请接受这项检查”，我认为就能提供更适合个人的预防措施。我们希望让预防进入一个能够更好地“预判”的时代。
预防的第一步是“了解现在的自己”
和田医生说的“了解自己的身体状况，改变日常生活。点滴积累，终将有助于未来的健康”，让我印象深刻。
全面体检并不是为了找出可怕的疾病，而是了解自己当前身体状况的起点。我深切感受到，体检不能做完就算了，还要认真阅读结果中的评语，并持续关注每年的变化，这才是健康管理。
说来惭愧，两年前我抱着试试看的心态做了一次全面体检，结果发现了问题，并及时接受治疗，最终痊愈。
亲身经历让我切实感受到全面体检的重要性，但在没有任何症状时，或许很难想到要做详细检查。不过，我想正是在身体没有问题时，通过了解自己当前的身体状况，才能更接近健康。
我认为，很多疾病往往会在不知不觉中发展。
通过近年来不断进步的检查了解自己的身体状况，再加做一项自己比较在意的选项检查。这项检查或许会影响10年、20年后的健康寿命。
关于仓敷中央医院的文章
市民健康讲座 仓中医疗交流会“打造未来的预防医疗”的基本信息
| 名称 | 市民健康讲座 仓中医疗交流会“打造未来的预防医疗” |
|---|---|
| 举办日期 | 2026年5月21日 下午1点〜2点 |
| 地点 | 冈山县仓敷市鹤形1丁目11−11 |
| 参加费用（含税） | 免费 |
| 官网 | 仓敷中央医院附属预防医疗广场 |
