Càng lớn tuổi, chúng ta càng quan tâm đến sức khỏe.
Chủ đề sức khỏe cũng được nhắc đến nhiều hơn trong những cuộc trò chuyện giữa bạn bè. Dù lo lắng vì ít vận động, nhiều người vẫn khó bắt đầu, hoặc bắt đầu rồi lại thường bỏ dở. Có lẽ bạn cũng biết vận động tốt cho cơ thể, nhưng không biết nên bắt đầu từ đâu.
“Lớp học vận động” do Trung tâm Y tế Dự phòng trực thuộc Bệnh viện Trung ương Kurashiki tổ chức, được hướng dẫn bởi các chuyên gia vật lý trị liệu và chuyên viên hướng dẫn vận động sức khỏe giàu kinh nghiệm, kiến thức. Chúng tôi đã tìm hiểu kỹ về nội dung lớp học cũng như bí quyết tạo thói quen vận động.
Thông tin trong bài được cập nhật tại thời điểm đăng bài vào tháng 8 năm 2025. Xin lưu ý rằng thông tin có thể khác với hiện tại.
Tổng quan về “Trung tâm Y tế Dự phòng trực thuộc Bệnh viện Trung ương Kurashiki”
Trung tâm Y tế Dự phòng trực thuộc Bệnh viện Trung ương Kurashiki (sau đây gọi là “Trung tâm Y tế Dự phòng”) là cơ sở chuyên khoa được khai trương trong tòa nhà mới của “Trung tâm Quản lý Sức khỏe Tổng hợp Bệnh viện Trung ương Kurashiki” vào năm 2019. Tại đây có các dịch vụ khám sức khỏe chuyên sâu và khám sức khỏe tổng quát nhằm phòng ngừa, phát hiện sớm bệnh tật.
Mỗi năm có khoảng 50.000 người đến khám tại đây. Trung tâm cung cấp nhiều loại hình kiểm tra, từ khám sức khỏe thông thường và khám sức khỏe tổng quát đến PET-CT, các gói khám chuyên sâu về não, tim, tuyến tụy, tầm soát ung thư chuyên sâu, gói khám dành cho nữ và xét nghiệm gen.
Trung tâm Y tế Dự phòng là một tòa nhà hiện đại, trang nhã.
Vừa bước vào, bạn sẽ thấy sảnh rộng thoáng như ở khách sạn nghỉ dưỡng, khiến tâm trạng cũng trở nên phấn chấn hơn.
Ngoài ra, tầng 1 còn có “Miyake Shoten PLAZA” và nhà hàng món ăn tốt cho sức khỏe “Le Lierre” (chỉ nhận đặt chỗ trước), nơi bạn có thể thưởng thức những món ăn ngon.
Về lớp học vận động của trung tâm
Trung tâm Y tế Dự phòng cho biết, từ năm 2014, khi còn hoạt động dưới tên “Trung tâm Quản lý Sức khỏe Tổng hợp Bệnh viện Trung ương Kurashiki”, trung tâm đã dành khoảng 15 phút vận động trong lúc chờ được giải thích kết quả khám sức khỏe.
Sau đó, trung tâm nghĩ đến việc mở lớp học vận động để thu hút nhiều người đến hơn, góp phần phòng ngừa bệnh tật. Lớp học vận động của trung tâm bắt đầu từ tháng 5 năm 2022.
Tính đến tháng 8 năm 2025, lớp học do các chuyên gia vận động gồm chuyên gia vật lý trị liệu và chuyên viên hướng dẫn vận động sức khỏe phụ trách, với hình thức tổ chức như sau.
- Tổ chức 2 buổi mỗi tuần (thứ Hai và thứ Sáu)
- Mỗi buổi 45 phút
- Hệ thống vé nhiều buổi (5 buổi giá 3.000 yên)
- Có thể tham gia mà không cần đặt trước
- Chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn các bài tập chuyên biệt theo chủ đề như đau mỏi vai, đau lưng, đau đầu gối, giảm cân và Pilates
- Chuyên viên hướng dẫn vận động sức khỏe hướng dẫn các bài thể dục sức khỏe giúp vận động cân bằng toàn thân
Ngoài ra, từ tháng 10 năm 2025, trung tâm dự kiến hợp tác với “Harmony Kurashiki” để tổ chức lớp học vận động tại cơ sở của cả hai bên. Vì vậy, dự kiến sẽ bổ sung thứ Tư vào lịch thứ Hai và thứ Sáu, nâng số buổi lên 3 buổi mỗi tuần vào thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu.
Đặc điểm của người tham gia
Phần lớn người tham gia là phụ nữ trong độ tuổi 60–80. Có người tham gia một mình, có người đi cùng vợ hoặc chồng, cũng có người đi cùng cha mẹ, như trường hợp một người chia sẻ: “Mẹ tôi không có thói quen vận động nên tôi đưa mẹ đến đây”.
Theo dữ liệu y học, tỷ lệ duy trì vận động khi tập theo nhóm cao hơn so với khi tập một mình.
Chia sẻ của người tham gia: Đã hình thành thói quen vận động
Chúng tôi đã trò chuyện với một người tham gia (nữ) đã duy trì việc đến lớp khoảng 2 năm, kể từ khi lớp học bắt đầu.
Chị có cảm nhận được hiệu quả sau khi tham gia lớp học vận động không?
Người tham gia
Tôi cảm thấy mình đã hình thành thói quen vận động.
Thật ra, trước khi đến lớp này, tôi không có thói quen vận động. Bình thường tôi đi lại bằng ô tô, cũng không có sở thích nào khiến mình phải vận động.
Nhưng tôi đã chứng kiến cha mẹ và họ hàng ngày càng yếu chân, yếu lưng theo tuổi tác, đi lại cũng khó khăn hơn. Vì vậy, tôi cảm thấy mình cũng cần phải tập thể dục.
Khoảng thời gian đó, khi đến Trung tâm Y tế Dự phòng khám sức khỏe, tôi được nghe giải thích về mật độ xương: “Mật độ xương chắc chắn sẽ giảm. Điều quan trọng là làm sao để giảm tốc độ suy giảm; vận động là một trong những cách để làm điều đó”.
Tôi được cho biết mình có dấu hiệu loãng xương nên đã nghĩ đến việc bắt đầu tập thể dục. Sau khi được giới thiệu lớp học vận động, tôi bắt đầu tham gia và đã duy trì được 2 năm.
Chị hãy chia sẻ những điểm hay của lớp học vận động nhé.
Người tham gia
Lớp có chuyên gia vận động hướng dẫn. Tôi cũng thích việc có thể hiểu được ý nghĩa của từng động tác, chẳng hạn như “Vì sao cần tập động tác này?” hay “Đây là bài tập giúp rèn luyện nhóm cơ này”.
Mỗi buổi, tôi đều mong được trò chuyện với các thầy cô rất thân thiện. Thời lượng 45 phút cũng vừa vặn.
Thứ Hai có nhiều lớp khác nhau, như lớp tập cho người đau mỏi vai, đau lưng, và gần đây còn có lớp giảm cân. Vé gồm 5 buổi nên tôi có thể đến khi muốn, rất tiện và thoải mái.
Chị muốn giới thiệu lớp học này cho những ai?
Người tham gia
Tôi muốn giới thiệu lớp cho những người chưa có thói quen vận động hoặc muốn bắt đầu tập nhưng chưa biết nên bắt đầu từ đâu. Lớp cũng phù hợp với những người ít có dịp ra ngoài, chẳng hạn sau khi nghỉ hưu.
Ở đây có những người cũng muốn quan tâm đến sức khỏe của mình như tôi. Khi có thời gian, chúng tôi còn trò chuyện với nhau, rất vui.
Tôi muốn tiếp tục tham gia lớp trong thời gian tới.
Chúng tôi đã hỏi chuyên gia vật lý trị liệu chuyên trách của Trung tâm Y tế Dự phòng, thầy Yamamoto Ryo, và chuyên viên hướng dẫn vận động sức khỏe, cô Tanaka Ayuko, về cách phòng ngừa bệnh tật cũng như bí quyết duy trì việc tập luyện.
Thông tin cơ bản về lớp học vận động của trung tâm
| Tên | Lớp học vận động của trung tâm |
|---|---|
| Ngày tổ chức | Thứ Hai: 11 giờ sáng–11 giờ 45 Thứ Sáu: 1 giờ 30 chiều–2 giờ 15 |
| Địa điểm | 1-11-11 Tsurugata, Thành phố Kurashiki, tỉnh Okayama |
| Phí tham gia (đã gồm thuế) | 1 bộ gồm 5 vé: 3.000 yên (đã gồm thuế) Có hiệu lực trong 6 tháng kể từ tháng mua |
| Trang web | Lớp học vận động của Trung tâm Y tế Dự phòng trực thuộc Bệnh viện Trung ương Kurashiki |
Bạn muốn tìm hiểu điều gì về Kurashiki?
Nhập từ khóa để tìm trong các bài viết trên trang web này
