災害發生時要帶往避難地點的防災背包。
也稱為「緊急避難包」，建議準備好能在避難地點度過2、3天的食物和用品。
不過，即使心裡明白「必須在災害發生前準備好」，有些人可能還是不知道該怎麼準備，於是一直拖到後來才處理。
查詢後發現，倉敷市公開了協助準備防災背包的「緊急避難用品檢查清單」。正好趁這個機會，我也參考這份清單，試著準備自己的防災背包。
以下介紹我在倉敷市防災危機管理室地域防災推進課人員的建議下，準備防災背包的過程。
本文所載內容為2025年9月刊登時的資訊。可能與目前資訊不同，敬請見諒。
關於防災背包
防災背包是裝有災害發生時所需物品的緊急用背包。地震、水災等災害發生時，只要迅速背起背包前往避難地點，就能保護自己的生命，並支援在避難地點的生活。
避難地點分為「指定緊急避難場所」和「指定避難所」兩種。
- 指定緊急避難場所
災害危險迫近時，開放作為臨時緊急避難地點的場所。作為保護生命的避難場所使用。 - 指定避難所
因災害影響而長期無法返回家中時，開放作為受災者生活場所的設施（例如學校）。
將防災背包視為在「指定緊急避難場所」度過2、3天所需的物品，就更容易規劃該準備哪些東西。
防災背包的內容也會因性別、年齡和家庭成員組成而異，依個人情況調整內容會比較安心。
參考倉敷市發放的檢查清單，試著準備防災背包
倉敷市網站的「災害備蓄相關資訊」刊載了家庭應備妥的緊急儲備品，以及放入防災背包的緊急避難用品等詳細資訊。
我立刻參考緊急避難用品檢查清單，試著準備防災背包。
食品、飲用水
我首先準備的是食品和飲用水。
視災害種類和規模而定，指定緊急避難場所可能不會提供餐食。在返回家中前的幾天，必須自行準備餐食。
災害時食用的緊急食品，可在居家修繕用品店或大型生活雜貨店的「防災專區」購買。賣場裡有日式、西式、中式料理，米飯、義大利麵，甚至零食，種類豐富，挑選起來很有趣。
我也準備了羊羹、焦糖等體積小又能補充能量的甜食。個人覺得，只要加水就能吃的磯邊麻糬和義大利麵，讓我很驚訝。
想吃的東西太多，不小心買過量了，不過我挑選了3天份的餐食和甜點，放進密封袋裡。其他緊急食品則打算作為緊急儲備品收在家中。
飲用水方面，我準備了1瓶可長期保存的500ml寶特瓶裝水，以及2瓶超市販售的一般2L寶特瓶裝水。500ml的寶特瓶喝完後，也打算當作水壺使用。
根據檢查清單，每人每天需要3L的水，但老實說，我覺得再多帶就很困難了。
另外，雖然不是儲備用飲用水，但保存期限也有約2年，因此我特地買了一般飲用水。
最後，雖然檢查清單上沒有列出來，我還是放入了維他命補充劑。
緊急時可能吃不到生菜等食物。我擔心維他命攝取不足，因此打算用補充劑補充營養。
衛生用品
接著準備的是衛生用品。
我準備了以下物品。
- 濕紙巾（酒精型）
- 紙肥皂
- 卸妝濕巾
- 身體清潔濕巾
- 棉花棒
- 牙刷、牙線棒
- 面紙、手帕
女性避難時可能有不少人化了妝，因此準備卸妝濕巾或許會比較安心。我也想用來代替洗臉，所以選了免洗臉型的產品。
另外，我平常不戴眼鏡，所以沒有準備，但有需要的人也別忘了放入備用隱形眼鏡或眼鏡。
此外，我也準備了1條薄款毛巾，感覺在各種情況下都派得上用場。
另外，我也準備了生理用品。
雖然重量很輕，但比想像中占空間，所以這次買了薄型款。和生理用品一樣，尿布等衛生用品也很容易占空間。
配合季節準備換洗衣物
接著，我準備了3天份的換洗衣物。
考量到夏天避難的情況，我準備了3件短袖T恤，以及各1件短褲和長褲。選擇的是睡衣或運動服等穿起來較舒適的衣服。
緊急時需要的備品
準備防災背包時，最讓我傷腦筋的就是各種零碎備品。要準備到什麼程度，我想每個人都不一樣。
以下介紹作者準備的18種物品。
首先是需要使用乾電池的電器用品。
為了以防萬一，也一併放入了使用說明書。
- 手電筒（手持式）
- LED燈（可掛式）
- 攜帶型收音機
收納前，最好先確認這些器材是否能正常運作，也要確認操作方式，這樣比較安心。此外，為了避免電池漏液或耗電，請先取出乾電池再收納。
手電筒是作者在家電量販店買的特價品，不過聽說災害發生時，準備一盞能空出雙手的頭燈會比較好。
接著，我也準備了一些自己覺得「有了或許會很方便」的物品。
- 防寒保暖毯
- 雨衣
- 簡易廁所（1次份）
- 遇水膨脹的輕巧毛巾
- 充氣睡墊
- 耳塞、眼罩
- 棉紗手套
- 緊急用儲水袋
- 口罩
- 塑膠袋
- 免洗筷
除了防寒保暖毯、塑膠袋和免洗筷之外，其他物品都是在百元商店買的。防寒保暖毯是作者在戶外用品店買的，不過百元商店也有販售。
沒想到連充氣睡墊都能在百元商店買到。
百元商店是準備防災背包的好幫手。有些店家還設有防災用品專區，有機會的話請務必去看看。
此外，也準備了檢查清單上列出的文具和筆記本。為了以防萬一，我用油性筆在筆記本上寫下家人的緊急聯絡方式和地址等資訊。
求救哨是在百元商店買的。
上面還附有可確認身分的ID卡，所以我寫上自己的姓名和聯絡方式等資訊，放進哨子裡。
一想到ID卡派上用場的時候，心情就不免有些低落，但這也是重要的防災準備。為了在緊急時能立刻使用，請放在容易拿取的位置。
準備防災背包時正值夏天，所以也準備了紙扇。作者選了紙扇，不過摺扇等也不占空間，或許也不錯。
準備防災背包時正值盛夏，因此放入了消暑用品；不過我想，夏天結束後還需要添購暖暖包和防寒用品。
也可以配合換季，每年檢查兩次比較好。
再放入手機充電器和行動電源，防災背包就大功告成了。
背上完成的防災背包，實際前往預定避難地點
防災背包使用的是46L登山背包。
原本預計使用的背包尺寸小得多，但完全裝不下，只好臨時改用登山背包。
背起來試試看後，沉重的程度讓我大吃一驚。
一量重量，竟然約11kg。就連自認體力不錯的作者，也覺得背著走路可能會很吃力。
「背著這麼重的背包，真的能避難嗎？」
我這麼想著，便實際背著防災背包走到避難所。原本約15分鐘的路程，感覺比想像中遠。雖然順利抵達了，但我開始擔心，照這個重量「可能沒辦法輕裝避難」。
然而，即使想減輕防災背包的重量，裡面裝的也都是自己認為必需的物品。飲用水也只放了4.5L，相當於1.5天的份量。
接下來該怎麼減輕防災背包的重量呢……
為了請教建議，我帶著防災背包前往倉敷市防災危機管理室地域防災推進課。
此外，我也詢問了各種避難時的疑問。
